Au printemps, l’essentiel est de mettre en œuvre une routine douce qui aide à réduire l’immobilité et la lourdeur tout en conservant sa stabilité et sa force
- Gratter la langue avec un gratte-langue à jeun pour éliminer les toxines : Ama
- Se nettoyer le nez à l’eau salée avec un Neti ou lota 👇 (en vente dans votre centre)
🟠 Retrouvez toutes les informations pour utiliser la LOTA ici : https://www.centreayurvediquedhanvantari.fr/2020/09/06/lavage-de-nez/
- Se lever tôt, en phase avec le soleil ☀️
- Se coucher avant 22h. Il sera toujours plus facile de se réveiller aux aurores 🌛
- Faire des salutations au soleil avec un rythme rapide (cf : position de yoga)
- Faire des exercices de Pranayama et de la méditation 🧘♀️
- Pratiquer une activité physique régulière dans la journée : marche, natation, yoga, course à pied, si possible en extérieur pour être en contact avec la nature 🏊♀️🧘♀️🚴♀️
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